“暖秋燥”请注意保健养生

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-11-03

    今年迎来少有的“暖秋”季节,天气干燥,人们日常生活中应该注意哪些方面呢?

    -防皮肤过敏

    最近一段时间,因为皮肤过敏而去医院治疗的患者比平时要多。

    据有关医护人员介绍,秋季空气里尘埃增多,一些植物花絮和叶毛的脱落,可引起过敏体质的个体出现过敏性疾病,皮肤出现疹子、瘙痒,还可引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。另外由于天气干燥,皮肤易失去水分,一些干燥型皮肤的人会出现皮肤发干、瘙痒,老年人由于皮脂腺分泌功能减退,更会出现皮肤干燥不适。严重的会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮,面部红白不一。

    医护人员提醒:过敏性皮肤的人欲拥有完美的皮肤,主要应从日常精心呵护肌肤做起,设法降低皮肤的致敏性。

    -给肺加点湿

    秋天气候干燥,按照中医理论,“秋燥”易伤肺,秋天要重点保护的是肺脏,要小心的是防燥。

    “秋燥”主要攻击的是肺。肺在体表与“皮毛”相通,在体内与大肠联手,所以当空气中湿度下降,燥气上升时,咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥这些疾患首当其冲。在外界水分降低时,只要保住体内水分储备,“燥”气也就不那么可怕了。保水的方法就是养阴。体内汗、津、精、血、液都属阴,如果能养护阴气,根据阴阳互生规律,来年阳气必然旺盛,身体无忧。

    -冻一冻有好处

    秋天,气温虽凉却不甚寒,正是“秋冻”的好时间。长期的恒温环境让人们的适应能力下降,容易导致疾病。所以“秋冻”不仅仅是为了美,更是养生需要,秋天需要养蓄阴气,穿衣过多会导致体热出汗,而汗液是阴气的一部分,蒸发汗液会伤耗阴气,所以冻一冻有好处。

    -注意饮食

    进入秋天后,天气干燥,饮食方面需要有更多的注意:不能暴饮暴食,不能吃太多刺激性食品,不可生冷不忌,更不能毫无节制地乱补。

    秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物,如芹菜。

    另外,秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
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