馋嘴女孩的两款春季减肥食谱

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2007-02-26

    又到了春暖花开的季节,窝了一个冬天,女孩子们往往一到春天,才发现身上又多了一圈肉肉,于是,减肥大战又开始,什么减肥茶、减肥药恨不得一起上阵,更让那些馋嘴女孩受不了的是,如果减肥就得抗拒肉、奶等美味的诱惑,这真是一件很让人恼火的事。其实只要搭配得当,也可以做以肉、奶为原料的食品减肥。以下给馋嘴女孩介绍两种既解馋又可减肥的食品,有空的话做做试一下吧。

    豆腐牛奶汤

    豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点很多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水份,提高消化功能,特别是针对消除腹部的脂肪特别有效。

    要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总量,在多喝奶的同时相应减少其他食物的摄入量,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或昨前喝奶。

    豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物,每天保证一千毫克钙的摄取,对保持身材是非常有易处的。

    牛奶豆腐汤具体做法如下:

    配料:豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。

    做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依据自己的口味加入调味品即可食用。

    在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。

    服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加纤维的含量,加速新陈代谢,你就会明显的感觉小腹平了很多。

    好啦,我们注意了照顾上半身的减肥,把下半身也不要忘了,下面这道简易美食,专门要给注意腿部健美的你。

    推荐阅读:聪明女人吃豆腐减肥

    当归蒸鲤鱼

    材料:鲤鱼一条、当归两钱、川芎一钱、枸杞三钱、黄芪三钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。

    做法:1、当归、川芎、黄芪和枸杞子用水、酒两碗煮成八分(可依各人喜好添加)。

    2、鲤鱼洗净,用熬好的汤一起蒸,蒸到鱼熟。

    3、加少许盐,撒上姜丝和葱丝,再将鱼汤淋上几次即可。

    效果:

    可补气利水、健脾养颜,对改善腿部循环差、久坐冰冷的手或脚部肿胀有很好的效果。
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