减肥除了体力还需智慧与毅力

来源：健康谷作者：出处：巧巧健康 2007-02-10

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下八条，对你减肥会有所帮助。

    ◆多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

    ◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

    ◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

    ◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

    ◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

    ◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

    ◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

    ◆减肥没有失败，只有放弃，若你没有毅力。