五妙招 全面抵御零食诱惑(组图)

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2008-07-17

  别吝啬你的午餐

  即使你希望KeepFit,但也不要吝啬你的午餐,吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。

五妙招 全面抵御零食诱惑(组图)(图一)

别吝啬你的午餐

  专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议,应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。

五妙招 全面抵御零食诱惑(组图)(图二)

对肚饿之准备

  对肚饿之准备

  一般来说,我们三至四小时便要进食,因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内,都是非常方便及简单的选择,并能抑制你对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。

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