最IN的韩国减肥瘦身体操

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-09-22

    一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。

    即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。

    进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。

    1、腿部运动

    ○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。

    腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。

    2、腰部+背部运动

    ○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。

    3、前臂+腿部运动

    ○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。

    4、腰部+腿部运动

    ○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
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