争分夺秒等车瘦身法

来源：健康谷作者：出处：巧巧健康 2008-06-27

减肥分秒不浪费

　　在等地铁或公交车时，你都会做什么？千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。近日，《巴尔的摩太阳报》就为大家提供了几种运动方法，让你在等车时也能锻炼身体！

锻炼手臂

　　方法一：举臂运动

　　很多女性外出时都会带包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高，每次做5遍，重复2?D3组。

　　方法二：收腹运动

　　将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。1分钟重复做15?D20次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。

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