8个节食减肥技巧 吃得少又不饿

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2010-10-09

  导语:节食的时候,女性朋友都烦恼,面对美食时,想要吃少一点,但是又怕自己控制不了吃太多,不过现在您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足!

  不少女性对于节食减肥都感到矛盾,因为肚子饿的时候,当然想吃饱为止,不过又不能把减肥抛诸脑后,以上八个小方法教你吃得少不会饿。

8个节食减肥技巧 吃得少又不饿(图一)

吃鸡蛋当早餐

  1、吃鸡蛋当早餐

  调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱 ,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

  2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

  蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

8个节食减肥技巧 吃得少又不饿(图二)

善用视觉效果

  3、善用视觉效果

  要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

  4、严格遵守用餐时间

  如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

8个节食减肥技巧 吃得少又不饿(图三)

先喝汤

  5、先喝汤

  要饮用蔬菜汤 ,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

  6、注重蛋白质的吸收

  先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

8个节食减肥技巧 吃得少又不饿(图四)

控制喝酒

  7、控制喝酒

  强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水 或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

  8、沉醉甜点

  没错,您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃。小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!

收藏此文】【 】【打印】【关闭
相关图文阅读
自然健康的健康谷
健康相关专题
搜索您感兴趣的内容
 
Web 本站
巧巧健康-健康谷合作频道编辑信箱  告诉我们您想看的专题或文章