别掉入减重陷阱

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-01-24

    许多人在年后胖了2至3公斤,减重话题再度发烧。专家呼吁有意减重者千万别掉进减重的陷阱中,使得减重效果只是昙花一现。

    陷阱一    只要用了神奇减肥用品“药品”=大吃大喝照样瘦下来!

    正确答案:热量管理是减肥的基本原理。

    医师表示当吃进来的热量少,身体消耗的热量多,才能达到瘦下来的目的。一味地以为吃了减肥药或减肥用品,就可以肆无忌惮的大吃大喝,那真是错得离谱!而目前最受医师肯定的合法减肥药及代餐等减重辅助品,也是在帮助减肥族达到这个目的。

    陷阱二    我找到懒人减肥法=完全不需要运动

    正确答案:至今肥胖医学界还没有懒人减肥法,好比癌症仍然难根治一样。

    饮食、运动、行为改变,至今仍然是肥胖医学界的真理,缺一不可。

    陷阱三    忍住饥饿=断食最有效!

    正确答案:断食是最差劲而且必定失败的减肥法!

    很多减重的人都知道要少吃,甚至虐待自己进行断食。肥胖医学界主张均衡而稍低的热量饮食,才是最有效的减肥饮食。

    陷阱四    标榜1个月减10公斤的产品,要赶快买来用。

    正确答案:肥胖医学界主张最有效的减肥速度是一周减0.5至1公斤,也就是月减2~4公斤。超过这个速度,会复胖、会受伤,甚至会导致死亡。

    陷阱五    减肥找医生,妥当啦!

    正确答案:那又错了。

    民众可以依下列四点,检视自己是不是找错减重医生了?1.不教导饮食。2.不教导运动。3.只强调吃减肥药。4.减越快越好。

    陷阱六    减肥不应该用药或代餐

    正确答案:正确地使用减肥药或代餐,可以大大提高减肥的成功机率。

    赖医师指出,如果饮食、药物、代餐和运动配合的好,可以达到非常好的疗效。

    陷阱七    腹部雕塑,呼拉圈最好!

    正确答案:有氧运动才能最有效地燃烧脂肪。

    呼拉圈是减肥族很爱选的一种运动,但它的减肥效果是不太好的!赖医师建议选择:快走、有氧课程、游泳及打球…等大肌肉群有氧运动来减重。运动时,应该以333原则进行:每周3天、每次30分钟、达到心跳110-130下。

    陷阱八    虽方法不正确,但先试了再说,管它三七二十一!

    正确答案:不正确的减肥法,会造成「溜溜球效应」

    使用断食法、非法减肥药,虽然达到快速瘦下来的目的,却让体重复胖速度更快;这种体重忽上忽下的溜溜球效应,不仅让体重循环成为减肥族的恶梦,也会让未来的减重计划更加困难。

    陷阱九    胖又没有什么关系?

    正确答案:百病胖为先!

    肥胖常常引起许多疾病,其中最严重的,是大家耳熟能详的糖尿病、高血压、高血脂,因此,医学界主张,肥胖应该当成一种疾病看待!

    陷阱十    运动实在太麻烦了,我没办法配合。

    正确答案:建立多活动的生活习惯,就是踏出成功的第一步。

    医师提醒大家牢记:能走路不骑车、能走楼梯不搭电梯、能骑脚踏车不骑机车。

    专家强调,罗马不是一天造成的,减重者要有愚公移山的耐心与毅力,才能尝到瘦下来的甜美。
收藏此文】【 】【打印】【关闭
上一篇文章:标准网虫的健康体操

下一篇文章:别了,我松弛的肌肉
相关图文阅读
自然健康的健康谷
健康相关专题
搜索您感兴趣的内容
 
Web 本站
巧巧健康-健康谷合作频道编辑信箱  告诉我们您想看的专题或文章