教你秋季日常瘦身全攻略

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2009-10-21

1.慢慢享受每一口食物

教你秋季日常瘦身全攻略(图一)

慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!

3.下午进点小零食

整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

4.早晨一杯温开水

教你秋季日常瘦身全攻略(图二)

早晨一杯温开水

早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

5.把午后的咖啡,奶茶戒掉,这些高热量的茶饮是身材的第一杀手。

可以喝清谐茶,每餐饭前一杯,也可饭后一杯,有效降低食物热量,还能阻断脂肪吸收。也可以作为午后茶饮,纯古方中药制剂,不难喝,无副作用。

6.吃丰富的早餐

以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

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