2式打造秀美玉臂

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2007-03-20

2式打造秀美玉臂(图一)


2式打造秀美玉臂(图二)

纤细手臂展现女性的柔媚特质
 
    在运动健身中,很多人只知道加强力量、柔韧性,而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的两个动作去做,既能很好地提高人的平衡能力,同时又可以帮助你修整手臂曲线,让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂!

2式打造秀美玉臂(图三)


2式打造秀美玉臂(图二)
    第一步动作
    预备姿势:双脚分开站立,脚尖朝前,双脚距离与肩宽。收腹、收臀,肩膀外展。将右臂伸直、上举,上臂贴住右耳,同时左手撑在左臀上。

 
  第一步:弯曲右膝,抬起右脚,使之离地10厘米。

2式打造秀美玉臂(图四)


2式打造秀美玉臂(图二)
    第二步动作

  第二步:向前弯腰,右手尽量去够左脚。然后,起身回到预备姿势,再换另一侧,重复上述动作。

需要注意的是,这个平衡动作每周都要练习2组以上,每组10-15次。并应将其添加到伸展运动之中去。刚刚开始健身的人,为了避免运动损伤,在做平衡练习之前,一定要进行肌肉韧带的拉伸准备

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