减肥比健康更重要 女星健康减肥排行榜

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2009-04-24

  导语:在娱乐圈女星减肥已是再平常不过的事,她们的减肥招式更是花样百出,有的女星甚至不惜牺牲健康的代价来换取窈窕美感。但是只要方法选的好,苗苗条条也能很健康。下面看一下女星健康减肥达人大排行吧。

  健康减肥达人TOP3

  塑身品+运动

  第三名 张曼玉盐开水清肠

减肥比健康更重要 女星健康减肥排行榜(图一)

张曼玉盐开水清肠

  饮食以清淡为主,蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。此外,张曼玉还说在减肥过程中,使用精油+运动是同样不可少的。

  第二名 小S营养餐+运动

减肥比健康更重要 女星健康减肥排行榜(图二)

小S营养餐加运动

  相比姐姐大S,小S的瘦身方法要稍稍健康的多,早年为了保持身材,她坚持勤练舞蹈,生完小孩以后,为了让身材恢复的更好,有运动习惯的小S,就专门聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。

  推荐运动:

  1。张弛有致的有氧运动减肥 

减肥比健康更重要 女星健康减肥排行榜(图三)

张弛有致的有氧运动减肥

  在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间能让效果事半功倍。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

  2。骑车时单腿用力

减肥比健康更重要 女星健康减肥排行榜(图四)

骑车时单腿用力

  当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

  3。游泳

  游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效。

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