饶珮君:8字扭腰法的舞腩功

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-11-22

    近几年拉丁社交舞大热,不少爱美的女士爱以跳舞来减肥;刚在英国考获师牌的艺人饶珮君,与友人合资开设跳舞学校,出钱又出力,希望将拉丁舞发扬光大!

    饶珮君今次特别示范一隻ChaChaCha的舞步。跳舞前必须做好热身动作;其中最重要的是「8字扭腰法」,饶珮君的个人经验是有助收腰及去除肚腩,令整个人更fit。除了做好热身外,一对适合的跳舞鞋亦相当重要,如果鞋子不合穿,便难以跳得好。

    简易入门舞

    ChaChaCha是入门舞,亦是最简易的一种舞。首先整个人站立,双脚微微分开,将重心放在左脚,而右脚则作為平衡作用,然后用右脚经过膝盖,并轻轻放在左脚后面,脚要对準脚趾公才是正确;做毕这个动作便左右脚对调,头部一定要直望,切忌眼望地下,因為这样会将力卸了给男伴。

    之后不停重复这个基本舞步,不论是东南西北方向,都是以向前作為基步,至於方向则是由男方作主导。

    04年开始跳拉丁舞的饶珮君,今年农历新年在英国成功考获师牌,她说:「跳社交舞大人细路都适合,除了有助改善身段外,还可以让小朋友加深了解人与人之间的正常社交礼仪,所以我经常推介别人跳拉丁舞。」

    热身有序

    跳舞前,先做好热身。头手、膝腰、脚部脚掌都要做热身;其中「8字扭腰法」,以腰部、臀部重复不停作「8」字形的扭动,有效收腰收肚腩。

    1

    2

    3

    4

    入门脚法

    1.先将重心放在左脚,放轻右脚作平衡。

    2.然后以右脚经过左脚的膝盖。

    3.紧记左脚对準右脚趾公,身体才取得平衡。

    4.然后左右脚对调,再重复整套动作。
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