拯救腹部 好莱坞巨星绝招

来源：健康谷 作者： 出处：巧巧健康 2006-11-03

    为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验，保证你也能拥有巨星级身材！

    cindycrawford：生过孩子后的腹部

    她曾有完美的体态，在生下儿子一年后，她的体型又恢复得象以前一样性感迷人。

    目的：重新锻炼出紧实的腹部

    方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。重复十次。

    salmahayek：性感的腹部

    由于经常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。

    目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。

    方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复三次，每次十下。

    laetitiacasta：柔韧的腹部

    她有猫一般柔软的体型，锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来，从而使她腹部的线条更加优美。

    目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。

    方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，每次重复三次。

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