拯救腹部 好莱坞巨星绝招

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-11-03

    为了求得漂亮平坦的腹部,好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验,保证你也能拥有巨星级身材!

    cindycrawford:生过孩子后的腹部

    她曾有完美的体态,在生下儿子一年后,她的体型又恢复得象以前一样性感迷人。

    目的:重新锻炼出紧实的腹部

    方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。重复十次。

    salmahayek:性感的腹部

    由于经常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

    目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

    方法:站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移动渐呈圆形。重复三次,每次十下。

    laetitiacasta:柔韧的腹部

    她有猫一般柔软的体型,锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来,从而使她腹部的线条更加优美。

    目的:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。

    方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习,每次重复三次。
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