紧质美腿诞生有方

　　 如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。

　　 能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过干粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养——

　　 有空便应反复地直起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。

　　 在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　 如果家中是地板地，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。

　　 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液遁环，避免静脉舒张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

　　 洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。

对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需要特别的护理程序40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去；然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜；好好体息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的腿肤了。

　　 为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养。原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时应在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，在置于通风处。

　　 下面是一些名模日常护理腿部的方法

　　 1、使用按摩油，由下向上按摩。

　　 2、半坐卧时将全身放松，特别放松大、小腿肌肉，晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。

　　 3、玩脚踏机，是最有效修靓双腿的方法。

　　 4、经常保持双腿暖和最简单的方法，就是用毛衫盖住双腿。

　　 5、用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；又或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。

　　 6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。

　　 7、平时早晚上班、回家都步行。

　　 8、针对脚部减肥穴位做指压。

　　 总之不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养工夫并按照以上的建议坚持两、三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。

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