健身健心是伯仲

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-03-28

    好友张先生是位老教师,畅谈中发现他的养生小窍门很有意思,他身体力行,坚持不懈几十年,如今精力充沛,极少得病。现把他的经验归纳如下。

    冷热二功即冷热疗法。多年来,他几乎都用冷水洗脸、通鼻。“夏练三伏”,从夏季开始,他剃光头,露胸背,赤脚板,晒太阳;然后,用冷水擦身、洗澡。数九寒天,也常穿单裤、单褂。

    四常四有“四常”是:要常笑。始终保持愉悦心情。要常跳。动乃健康之源,每天要坚持活动(包括干家务活儿)。要常俏。时刻想着自己还年轻,注意衣着打扮,保持一颗童心。要常掉。即忘掉自己曾是头头脑脑,放下架子,掉下价码,以平常之心处事为人。门前车马稀,来客日渐少,实属正常。“四有”是:有童心、猴态、龟性、蚁食(少食多餐)的健康益寿之法。

    三通三点所谓“三通”,即早起喝一杯凉白开水(或淡盐水),以通噪胃;坚持活动,伸展四肢,呼吸新鲜空气,以通鼻肺;无论有无便意,要去厕所一趟,以通肠道。所谓“三点”,就是在家生活琐事要“超脱一点”:不要一头扎进生活堆里去,更勿因小事而争吵,须知“家庭大战无赢家”,只有“家和万事兴”。陈年往事“潇洒一点”:对于往事、不愉快之事,要善于忘掉,勿耿耿于怀,要向前看,把握今天,过好明天,放下包袱,轻装前进。对人对己“宽容一点”:要多行善意做好事,对人对己勿苛求,要容人大度。

    平日五坚持1、坚持多吃素。2、坚持饭后走。3、坚持常看林(常到户外活动)。4、坚持心大度。5、坚持忘年龄(不认为自己老了)。总之,要一心想着幸福的今天和美好的明天。
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