健身,即使你只有一分钟

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-03-28

    健身,关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。

    下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法,这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。总之,有了下面这套方法,你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。

    1分钟健身法:

    当你等候在传真机旁的时候,你可以这样做:

    1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。

    2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升.然后脚跟落地。

    3、不停地重复这个动作。

    3分钟健身法:

    如果你必须不停地打电话,就利用电话的“免提’通话方式,边通话,边做下面这套动作:

    1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。

    2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

    3、摆起身体,让手臂重新伸直。

    4、多次重复这个动作。
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