如何平安度过更年期

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2007-04-27

  更年期通常在50岁左右,是中年向老年过渡的阶段,也是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,还是人在一生中一个变化比较剧烈的时期。有人把更年期比作“多事之秋”,不是没有道理的。         

  更年期的主要表现是大脑功能的某些方面开始衰退,内分泌系统功能全面下降,记忆力减退,知觉迟钝,动作缓慢,特别是性器官和性功能衰退。然而,这种变化过程对大多数人来说,是缓慢而不显露的,可以通过自主神经系统的调节和代偿,以及相应的行为来适应。但是,有些人的变化却较快而突然,以至自主神经系统不能很好适应,而发生各种功能紊乱。在这种情况下,人对各种细微的躯体疾病和社会心理的刺激都比较敏感,容易焦虑、紧张和烦恼,成为更年期的心理特点。        

  如果以往有心理创伤,或操劳过度,或神经症者,那么,更年期的这些生理心理反应会更加明显,进而可能导致更年期抑郁症。这种人总习惯于想一些不愉快的事,回忆是灰色的,将来是茫茫然。有的人对既往某些不慎行为,过分自咎自责,甚至产生轻生念头。因此,对更年期抑郁状态需要给予足够重视。    

  更年期的心理卫生,实质上是和青、中年期的心理状态分不开的。但这一时期仍有其特点:除适当注意躯体健康的维护外,心理上的调整是十分必要的。比如保持家庭环境的稳定和社会责任感,使心情舒畅;正确认识疾病和各种功能性不适感觉,根据个人的体力和脑力去从事力所能及的工作等。体育锻炼也很重要,既能减少衰老降临的意念,又能提高青春尚在的信心。总之,要使生活充实丰富、精神振奋,就要保持必要的社会活动,维护良好的人际关系,增加新友谊和交往,而勿使自身孤独内闭,要充分地自我肯定,从经验、判断力及成熟性等个人品质方面,给予较好的评价;正确地面对过去,乐观地看待将来,以保证良好的心理状态,抵御更年期内外环境不利因素的侵袭,从而平安地度过这“多事之秋”的更年期。

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