半个月A到B级简单丰胸挺挺

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-01-19

    这个方法是猫猫的健美操老师的

    独门秘方

    她就是在半个月从A生到B的哦

    现在想C努力呢

    这个方法不用花一分钱

    也不用吃什么激素之类的

    纯运动

    一次做100次为一组

    每天做3组

    贵在坚持

    这个运动同样适合大胸MM

    这个运动可以使胸部

    不会松松的

    以后都不用担心会下垂

    猫猫现在也在实践这个方法哦

    因为猫猫现在减肥中

    不想胸也减掉

    平衡下下

    猫猫发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部哦

    一、如图:左臂抬平

    手心向外

    大拇指向下

    过详细了吧

    看PP应该也能看明白的

    二、右手臂抬平

    两小臂贴紧

    右手大拇指朝上

    就是两手手掌均贴紧小臂

    三、双手同时抓紧两小臂

    四、把3的动作延续

    把小臂举高

    高度正好是

    不会当住你前方视线既可

    猫猫经常是一边做这个动作

    一边看韩剧滴

    前4个是准备动作

    最后的运动开始了

    先双手要抓紧两小臂

    然后用手肘带动两手动

    <手肘先水平往两边移动,然后水平往中间移动因为手还是紧抓着小臂,手肘能移动的方向很小>

    但是手掌和小臂的接触面没有改变

    做的感觉就是你在推小手臂上的的肉肉

    如果有瘦到小受臂只剩皮的MM

    那就推皮吧

    切记的是手掌和小手臂的接触面积是静摩擦哦

    只要你姿势正确而且手臂用上力了

    你就会感觉到

    当手肘<水平>往中间用力<移动>时

    胸两侧的肉肉也是往中间动

    手肘往两边<水平>拉伸的时候

    又恢复原来的状态

    做这个动作时候

    切记上身端正

    你如果手不动全身都动了

    那猫猫就无语了

    估计你就把这个做成减肥操了

    只要你姿势正确ABCD都会动的

    <受肘水平往两边一次和往中间水平移动一次>下是算一个动作的

    记得是100个为一组

    每天3组

    3组之间间隔1分钟休息

    没时的时候也可以做做
收藏此文】【 】【打印】【关闭
相关图文阅读
自然健康的健康谷
健康相关专题
搜索您感兴趣的内容
 
Web 本站
巧巧健康-健康谷合作频道编辑信箱  告诉我们您想看的专题或文章