什么是爆发力,怎择锻炼才能提高

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-06-23

    爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量。

    有些学者用下列公式来表示爆发力:

    爆发力=力量×速度

    上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。

    在现实生活中常常可以看到,一个非常健壮的人,他的爆发力不一定很大,这是因为他在最大用力时可能速度不够,或他的搜度很快,但不够有力。只有身体既强壮有力.动作又快,才有大的爆发力。要增长爆发力,有三种办法:

    一种是在不减低速度的情况下增加力量:另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度;第三种是同时增加力量和速度。

    通常增长爆发力的最好途径是增加力量,力量增长以后,在动作速度不变的基础上,爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员,为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。
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