增强保健意识-给男性的健康忠告

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-09-04

    加——增强保健意识,加强健康维护

    积极的生活方式首先来自积极的保健意识,生活的压力可能会使男性保健意识淡化,渐渐放弃了必要的健康维护。这其中包括更有规律的体检和运动。

    有规律地从事体育锻炼会令你充满活力,促进大脑及人体其它部位供氧,提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。在这些人中,一部分人开始锻炼,并坚持不懈地维护健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后、不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题,而运动组中只有2%的人有这类问题。

    减——减少健康威胁因素,改变不良生活习惯

    以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁,如嗜烟酗酒、饮食、作息不规律,休息不充分等;都会直接导致男性健康状况的下降,成为健康隐患。

    以不良嗜品为例。烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神,但会对大脑直接产生一种刺激作用,从而使你的睡眠质量大打折扣,嗜酒成性,更会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糖急剧升高;然后骤降下来,这也正是你晚上几杯酒下肚后,第二天早晨时常会感到其难受的一个重要原因。而且喝酒过多会使人体脱水,久而久之还会损伤肝脏。

    乘——树立生活信心,寻求有效帮助

    有时遇到最难做到的事情往往是什么事情也不去做。而这正是我们有些人偶尔所需的东西,以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法,比如按摩疗法和芳香疗法,对人体恢复活力也极为有效,它们不仅能使身体充分放松,而且能使我们体能倍增、精神振奋。

    但是放弃与放松却绝对是两回事。有时做事的态度如何,对我们是否感到充满生机具有极大的影响。逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中,然而如果鼓起勇气,到医院去,他们往往会发现克服障碍并非难事,医生能提供有效帮助。

    除——消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知

    陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总,但影响力最深的有以下三种。

    一、糟糕的健康状况是年岁增长的必然代价。

    我们必须学会打破有关年龄的有害的传统观念。就生理能力而言,我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力,而不是躺倒在安乐椅中。1984年,当杰克·拉伦已经70岁高龄时,他仍给他的朋友和记者们留下了深刻的印象。他请他们登上70条小船,然后他,尽管手脚都被铐住了,仍拖着这些小船在波涛汹涌的水面上游了1.5英里,尽管这是个特例,但杰克的成就却说明了随着年龄增长,保持身体健康的重要性。

    二、只有疾病才是健康的杀手。

    事实上,生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。例如,篮球明星卡伦·杰帕尔、高尔夫球传奇人物杰克·尼克劳斯、拳击冠军乔治·福尔曼。奥林匹克游泳运动员马克,斯皮茨和棒球投手诺兰·瑞安,这五个人在年逾40岁时仍在他们各自的运动项目中有出色的表现。

    三、性生活是消耗健康的行为,确切地讲,纵欲损害健康,但享受性生活却会促进身心健康。

    老年人关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。据斯塔·韦纳的报告,在被访的800位60-91岁的老人中,97%的人仍在享受性生活,75%的人认为他们从性生活中得到的快乐与年轻时一样多,甚至更多。

    加、减、乘、除的法则;在本质上,是乐观的态度。科学的认知,积极的努力,还有执著的坚持,它无疑会让男性活得更健康、生命更完满,对生命充满驾驭感。
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