产后多久可以开始锻炼?

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2009-08-13

  刘女士咨询:我下周就要生孩子了,请问产后何时开始做保健操?

  解答:据了解,产后操是近一两年兴起的时髦运动,具体锻炼时间、方式我们并没有研究,不能给您准确答复。

  对于开始锻炼时间,顺产者一般在产后一周左右即可进行,但锻炼的方式应该是渐进式。对于剖腹产者,则应休息4~5周,何时开始锻炼要视个人身体恢复状况而定。

  陈女士咨询:我三个月前进行的剖腹产手术,如剖腹产后疤痕刺痒很为明显,特别是在大量出汗或天气变化时常常感到刺痒得直到非抓破才能止痒。请问剖腹产后疤痕痒感一般要持续多久呢?我现在在日常护理上应注意什么?

  解答:手术刀口痒非常普遍,瘢痕挛缩,严重的在术后3年还痒。

  平时生活中要减少刺激,必要时外涂去炎松、软化瘢痕的软膏。要保持疤痕处的清洁卫生,及时擦去汗液,不要用手抓,也不要用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒,以免加剧局部刺激,引起进一步刺痒。

  此外,手术后刀口的痂不要过早地揭,因为过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走,甚至撕脱真皮组织,并刺激伤口出现刺痒。

  在饮食上,多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物,这些食物能够促进血液循环,改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。

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