你为怀孕做好准备了吗？

来源：健康谷 作者： 出处：巧巧健康 2007-05-08

      你为怀孕做好准备了吗？ 程宇你和你的丈夫也许已讲座过要孩子的事，而且，你从精神上正在进入准妈妈的角色。那么，不管你是谁，你还必须在身体方面作一些准备。下面就是帮助你的身体调整到最佳状态的六件必做之事。

      1、 孕前体检当你将怀孕列入计划，你必须提前六个月到一年进行一次孕前检查。除了乳头和胸部等常规检查，医生还会了解你的服药历史并且抽血，检验你对诸如风疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某种先天性的健康问题或是正在服用药物，你还需问清楚它们是否会对怀孕造成影响。

      2、 补充维生素据研究证明，每天0.4毫克的维生素b叶酸能使患难与共神经管缺陷的危险减少一半，如果你没有摄入含叶酸丰富的食物，包括菠菜、甘蓝、桔汗及燕麦片，那你就得补充含0.4毫克叶酸的维生素。你要在怀孕前三个月就开始补充维生素，这样才能在你的身体内形成一个良好的营养供应体系。但是，过量摄入维生素也会有副作用。

      3、 摒弃你的恶习据研究证明，吸烟和饮酒都会阻碍排卵（如果你的丈夫吸烟和饮酒，将会影响精子数量。）对孕妇而言，吸烟和饮酒会使流产、出生缺陷等危险加大。

      4、 达到理想体重那些超过正常体重35%的妇女极易生产巨婴，且行动和分娩都会困难。一项调查表明，体重80公斤到90公斤的妇女比体重50公斤到60公斤的妇女更易生下患神经管缺陷的婴儿。另一方面，比正常体重轻15%以上的妇女孩不育的可能性较大。当体重不足的妇女受孕后，她们极有可能产下体重不足的婴儿。

      5、 注意平衡饮食在受孕前就应该开始建立一套平衡的、富于营养的饮食模式。这样做比放弃自己爱吃的大肉要容易多了。

      6、 开始进行体育锻炼你如果想增强肌肉的力量以应付分娩所需要的体力，那么你最好进行一些体育锻炼。如果你平时不爱锻炼，怀孕无疑是你开始一些不太剧烈的运动的好电动机每天30分钟，一星期三次，你可以进行诸如散步和骑车之类的活动。

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