石磨功

来源：健康谷作者：：段新平出处：巧巧健康 2007-05-07

　　石磨，为旧时加工粮食的主要工具，分大磨与手磨两种，如今多为机磨替代。若将闲置无用的旧磨重新置起，固定磨杠，即可作为健身运动的一种器械。从整体锻炼效果来看，有其独到之处，且经济简便。

　　一、推拉

　　双腿前后开立，双手握大磨磨杠，做前后推拉动作。

　　二、横移

　　面对大磨蹲立，双手握杠左右横移。

　　三、内转

　　将手磨置于高台，两脚前后开立，一手握插杠做内转运动。

　　四、外转

　　将手磨置于高台，两脚前后开立，换另一手握插杠做外转运动。

　　习练此功时，要求全身齐动，意念集中，循序渐进，量力而行。只有全身齐动才能达到强力健身之效。

【相关文章】

上一篇文章：时尚健身——沙浴

下一篇文章：轮滑