健身操运动促进身心的健康

来源：健康谷作者：佚名出处：巧巧健康 2008-05-22

　　那么坚持锻炼对身心健康都有哪些益处呢?我把它总结为以下十点：

　　1.使你的血液变得很“富有”;增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平。代谢能力得到提高，与锻练前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其它废物。

　　2.使你的血管富有柔韧性;并对肌肉中的毛细血管网增多;使肌肉变得丰满而结实。

　　3.增加肺活量;对呼吸系统有良好的影响，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换需要，提高机能水平。经过实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

　　4.使心肌强壮。心腔容量增大.血管弹性增强、进而提高心脏的收缩力和血管的舒张力.使心搏有力，每一次的心脏跳动，能收进更多的血液以增加搏击容量。

　　5.有效地改善心率。适当的健身操锻炼，心率可减少到50-60/分钟，心脏的休息增多。由于心脏的工作能力和储备能力提高，就能承受更大的负担量。而每天不锻炼者比锻炼者的心跳要多几万次。

【相关文章】