怎样做面部按摩？

来源：健康谷 作者： 出处：巧巧健康 2006-09-04

    皮肤松软易起皱纹，使用皮肤按摩术，则可以收到良好的效果。按摩虽不能使皱纹完全平复，但可使上了年纪的人发生得缓慢些，已发生者可使其相对缩小，如果按摩与其他卫生措施及一般健身法合并使用，可以得到优良的效果。

    面部按摩主要是在以下几个部分进行：

    首先按摩额部，它最容易出现皱纹。用手的中指和食指，从眉心开始，以向上打圈的动作轻轻地推向额头两侧，按此法不断做十次。持之以恒，对预防额部皮肤产生皱纹有效。

    接着按摩眼部，用手指从眉心开始，沿着眼部周围做打圈动作，再还原至眉心，按摩3至4分钟即可。或者以手指从眼睛的下部缓缓地推动到太阳穴，然后在眼皮上从内向外轻轻地推动。这两种方法均能消除眼睛的疲劳，预防眼部皮肤产生皱纹，也有助于预防颊部皮肤松弛。

    有的人因视力甚差，皱眉时鱼尾纹愈益加深。可先闭上上眼皮，用两只手指捏捏眼皮，然后用3个手指，即用拇指、中指、第二指轻捏向外拉，作轻微刺激，每13秒施行5次，用以刺激视神经，可消除眼睛疲劳和眼角的鱼尾纹。

    第三部位是颊部按摩。用手指在两颊打圈旋动，可由面颊中心向外绕，一次5分钟。久做可预防面额的皮肤产生皱纹及肌肉松弛，使容光焕发。

    第四部位是鼻部按摩。用两手的手指从鼻下绕着鼻尖移动，反复地绕上绕下。然后在鼻中心从鼻尖移动到两眉尖反复地上下移动。也可以两手分别放在鼻部两侧上下摇动。这样，可使鼻息通畅，防止鼻部产生黑点。

    第五部位是嘴部按摩。用两手的手指沿着嘴边做画圈动作或两嘴横着向左右拉紧，连续数次。此法可预防嘴边皮肤松弛，也可预防表情皱纹。

    具体手法：

    轻抚法，用手掌或手指的掌面，在皮肤上施加轻微压力。着力的皮肤表面并不移动。可增强皮肤的兴奋性。

    捏法。用拇指及食指的第二关节做成夹式，顺着肌肉的方向轻捏。可增强血液循环。

    击拍法。用中指在肌肉上拍击，使局部血液循环增加，或逐个移动手指位置，做短而有节律的轻敲，此法适用于面部的卵形线位置，能增强肌肉的弹性。

    吸吮法。用两手攀在前额及下巴处紧压，然后再在两颊紧压，此法可增加局部的血液供给。

    搓揉法。此法适用于已生皱纹处。用一手的中指及食指内外推开部分皮肤，用另一手的食指在皱纹上轻压滑动，使之展平，需一条皱纹一条皱纹地做。

    皮肤尚无皱纹，用轻抚法。

    一般每日早晚各做一次；每次做3-4遍。

    面部按摩必须按照面部肌肉走向，用力要轻。由于面部的肌肉纤维非常纤细娇弱，过度用力容易使肌肉松垂，反而引起皱纹。

    按摩时要先洗净面部，然后涂一些含营养成分的霜剂或乳剂。手要洗得非常干净。

    按摩时不宜过分用力，用中指和无名指按摩最为合适，因为这两手指平时不大使用，比较柔软、细腻而富有弹性，对肌肤的刺激较小。按摩的动作要有节奏韵律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动的速度大体一致。

    实践证明，颜面按摩有良好的效果，在数星期后，松弛的皮肤逐渐变得有弹性，皱纹随之伸平。

    为了消除面部早已存在的皱纹，有一位教授推荐使用面部肌肉“自家操练法”，即慢慢地做屈颈与伸颈、开口与闭口等动作。

    香港流行一种穴位按摩法，首先用双手中指向鼻梁按住双眼内眦，每五秒钟作强压五次。再同样用中指强压眼下眶部位，垂直压之，同样是五秒压五次。离双眼外眦旁二、三分左右处，作强穴位刺激，每五秒钟施行五次以上。这种方法是镇定视神经，直接刺激眼睛周围皮肤而治疗鱼尾纹的方法。坚持一星期，对消除小皱纹有明显效果。

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