8个健身误区
来源：健康谷 作者：： 出处：巧巧健康 2007-05-04一些健身爱好者为了健身往往选择了许多错误的方法：
1、跳过准备活动：
比如在跑步器上锻炼，一开始就跑而不是做伸展或慢走等。
2、不做伸展运动：
伸展运动一般在运动开始和结束时做防止运动损伤提高柔韧性。
3、急着想成为“斯瓦辛格”：
许多人一上来就举很重的东西，这相当危险，效果也差。
4、周末健身勇士：
许多人只在周末进行大强度的训练，其实循序渐进的中强度运动会有长期的效果。这样也可以防止不必要的运动损伤。
5、运动时不喝饮料：
其实在运动前、中、后都要及时地补充人体的水分。
6、锻炼装模作样：
许多人锻炼还没有消耗多少就在有氧健身设备上装模作样（休息）。 而有效的锻炼心率必须达到一定的范围并达到一定的时间，出汗是必然的。
7、拼命控制体重：
有的人为了健美或参加比赛，锻炼越多越好，这很容易受伤。所以为了健康不要被体重牵着鼻子走。
8、用高能物质代替其它的营养：
许多人吃一些高能量的物质保持自己的能量平衡，其实人要保持自己的营养摄入在碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡并保持一定的比率。
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