8个健身误区

来源:健康谷 作者:: 出处:巧巧健康 2007-05-04

  一些健身爱好者为了健身往往选择了许多错误的方法:

  1、跳过准备活动:

  比如在跑步器上锻炼,一开始就跑而不是做伸展或慢走等。

  2、不做伸展运动:

  伸展运动一般在运动开始和结束时做防止运动损伤提高柔韧性。

  3、急着想成为“斯瓦辛格”:

  许多人一上来就举很重的东西,这相当危险,效果也差。

  4、周末健身勇士:

  许多人只在周末进行大强度的训练,其实循序渐进的中强度运动会有长期的效果。这样也可以防止不必要的运动损伤。

  5、运动时不喝饮料:

  其实在运动前、中、后都要及时地补充人体的水分。

  6、锻炼装模作样:

  许多人锻炼还没有消耗多少就在有氧健身设备上装模作样(休息)。 而有效的锻炼心率必须达到一定的范围并达到一定的时间,出汗是必然的。

  7、拼命控制体重:

  有的人为了健美或参加比赛,锻炼越多越好,这很容易受伤。所以为了健康不要被体重牵着鼻子走。

  8、用高能物质代替其它的营养:

  许多人吃一些高能量的物质保持自己的能量平衡,其实人要保持自己的营养摄入在碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡并保持一定的比率。

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