都市健身族莫入五大误区

来源:健康谷 作者:佚名 出处:巧巧健康 2008-05-22

  由于对健康的重视,保持健身习惯的人越来越多。其实,有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康,健身很必要,科学地健身更重要。近日,有关专家指出了健身过程中存在的五大误区,希望对热爱健身的您有些帮助。

  跑步机对膝盖的压力小

都市健身族莫入五大误区(图一)

  有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说:“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步,这种压力是相同的。”

  减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来,如在椭圆机或健身车上进行锻炼,对膝盖的冲击力会减小,运动寿命就会增长。

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