性感小猫步简单美体小动作

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-08-04

    穿着高跟鞋走路,固然能让你的步子显得格外轻盈,但代价是:常常脚踝发酸脚前掌发痛,介绍一个锻炼的好方法:

    动作:

    站着,双手轻轻放在臀部。一条腿向前跨一大步,然后往下蹲,有点像“马步”的样子,不过后面那条腿可以弯曲。前面的腿保持小腿和膝盖的垂直。恢复到开始的姿态。换一条腿再做一次。每条腿做15次,重复两遍。每做1遍后都要转动一下踝关节,顺时针逆时针各10次。
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