成为美腿一族的方法

　　想要拥有一双令人称羡的美腿吗?如果要的话，就必须努力消除脂肪来增加美腿的条件，而做有氧运动就是迈向美腿行列的必要运动之一喔！

　　首先每个做有氧运动的人，最先消耗到的都是肌肉中的能量，然后才会使用到糖原，大约经过20分钟后，身上的脂肪才会变成运动的能量。

　　所以，只要妳想要减少脂肪，就必须要进行有氧运动，而且一定要持续20分钟以上效果才会出来。有氧运动的功效并不仅于此，但是在进行有氧运动后，身体中的白色肌肉中的肌红蛋白，线粒体会增加，使白色肌肉转化为红色肌肉，促使身体更容易燃烧脂肪。不过，每个人的身体白色肌肉与红色肌肉的数量是固定的，想要变瘦只能从后天努力着手。

　　锻炼肌肉也是不可或缺的。肌肉是燃烧脂肪的场所，一旦肌肉力量不足，运动时释放到血液中的脂肪在未经使用的状况下，就会恢复原状。所以，如果缺乏肌肉，就会减少有氧运动的效果。所以，认为「锻炼肌肉会让腿变粗」的想法完全是无稽之谈。所以只有锻炼肌肉，才能拥有完美的腿部线条。

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