美味+缩胃 金喜善食谱n则

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2007-03-20

美味+缩胃 金喜善食谱n则

    对于减肥,你会有个目标,也会用某位喜欢的明星来作为标准,金喜善的身材就是很多人梦寐以求的!

  最近看到有关金喜善的报道,一般23-25岁的女生标准体脂肪只有19-24,这位美女只有15,可谓超瘦版。(附:标准体脂肪:体重指数bmi=体重(kg)/{身高*身高(m)}

 注意:不是一次吃的,只是她的多种选择,一餐只选一种


起床后

  花草茶1杯/不去渣蔬果汁1杯/玫瑰花茶1杯/枣子2个/普洱茶1杯/苹果1个/决明子茶1杯/大番茄1个

早餐:

  蔬果汁(猕猴桃1个/各式蔬菜不限,加蜂蜜5g)+起司三明治(全麦土司1片/低盐起司1片/生菜3片/洋葱10g)

午餐:

  青菜(青椒/芹菜)/豆腐/蛋类/汤(米饭、面食几乎不吃),米饭一次碗/卤蛋1个/金针菇1份/青椒1份/面条一小碗/凉拌豆腐100g/姜丝冬瓜汤

下午茶

(嘴谗,肚子饿时)

  吃苏打饼干或干海苔或鸡汤(不吃肉)/妈妈爱心薏仁水

  /薏仁牛奶(熟薏仁50g,低脂牛奶240cc)

  /西瓜牛奶(西瓜250g,低脂牛奶240cc)

  /小苹果一个,牛奶饼干3片

晚餐:

   枸杞莲藕汤(枸杞10g,莲藕100g香菇5朵)/凉拌西兰花100g

  /薏仁饭100g/凉拌毛豆/炒丝瓜大黄瓜汤

  /烤地瓜100g/卤豆干4片/竹笋汤/小番茄200g

饭后:

  薏仁汤/红豆汤

  看起来是挺麻烦的,其实细细看看,如果你也是少食多餐族就会发现她也是选择多种食品而少食以及喝汤饱腹,可以借鉴一下适合自己的。

 金喜善减肥关键词

  关于普洱茶——一种普洱茶非常让我心动,就是陈年普洱茶饼,这种茶饼口味很一般,但是降脂减肥效果显著

  关于面包——面包美味,想起来都谗,可是正减肥的mm却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果

  关于薏仁——想要减肥,饮食控制最为重要,若你克制不了想吃的念头,也要选择低卡又可帮你消瘦的食品,薏仁粥就具有这样的功效!

  关于番薯——香港女星为减肥各出奇招,刘嘉玲靠吃番薯减肥,体重从59公斤减成45公斤,清减了14公斤!

  关于瘦身汤——你要减肥,并不是因为你胖,而是因为需要局部需要雕塑,节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,教你三道汤,让小腹乖乖归位不出轨

  金美女的食谱是对我的一个借鉴,根据自己的生活习惯,我要找出一个适合自己的健康美味食谱,希望也能带给每个想要拥有健康规律生活的jm一点小小帮助。

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