运动你的腿

来源：健康谷作者：：出处：巧巧健康 2007-05-07

　　在穿裤子的时候，你会不会觉得前大腿过胖，连裤子都紧绷绷的呢？即使在走路时仍然摆脱不了大腿胖胖肿肿的阴影？天哪，明年夏天让我怎么穿短裙啊？

　　其实，你可以在这漫长的冬天里，告别粗壮大象腿。虽然努力需要一段时间才会看到结果，可是，想想漂亮的裙子，辛苦点不也值得吗？

　　伸展运动

　　若你是经常参加运动的人，那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。其实很简单的弓箭步就可以改善你的苦恼：双腿张开一前一后，把手压在膝盖上，重心在前脚，把后脚伸直10分钟，腰一定要挺直，维持这动作10秒。换另一脚在前。

　　大运动

　　＜1＞把双脚打开坐下，把右脚弯曲折进到你身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压。这动作维持10秒。左右轮流做。

　　＜2＞平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，这不难喔！每个人都可以的。姿势会变成脚在头的上方，手仍不动的放在地上。

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