搏击操塑造健身房野蛮女友

　　野蛮女友，听起来俏皮又有趣，不如将这种“野蛮”的感觉融入健身的过程中吧！有氧搏击操不仅能让“野蛮”的气氛发挥得淋漓尽致，更有减压、瘦身的功效哦！

• 有氧和无氧运动的能量代谢特点
• 健身妙招——慢跑
• 运动过度小腿“筋粗”
• 脱胎换骨三个月
• 最新时尚的跳绳健身方法
• 何谓“退让”性训练
• 健美知识
• 体型和运动的关系
• 走路也能减肥吗
• 锻炼并非“轻举妄动”

　　有氧搏击操英文名为kickboxing最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

　　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量。由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻练全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

【相 关 文 章】

运动减肥的5个误区

大学生姿态修正

冬季男性健身最新方案

循环训练法则