中断器械健美训练会发胖吗?

来源:健康谷 作者:: 出处:巧巧健康 2007-05-08

  有人担心中断器械健美锻炼后会发胖,是不是在锻炼中增长的肌肉,停练后又转化成脂肪了呢?

  通过器械健美锻炼,松弛的肌肉在足够的蛋白质补充下,逐渐发达起来。脂肪则因能量的消耗,体积逐渐缩小,但脂肪是不会变成肌肉的。停止锻炼后,肌肉可能因得不到应有的刺激而萎缩,但绝不会变成脂肪。它们之间是不能互相转化的。在锻炼运动中,每天虽消耗大量能量,但通过饮食,使消耗的机体又得到补充。停止锻炼后,消耗的热量突然减少,如果饮食不加以调整,使能量输人大于支出,营养过剩,大量能量得不到消耗便会转化为脂肪储存起来的,就会发胖。因此,在中断健美锻炼时,要减少饮食量或吃低热量食物。但这是暂时的,只有长期坚持器械健美锻炼和科学的饮食,才能永葆青春的健美。

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