美美健身法

来源:健康谷 作者:: 出处:巧巧健康 2007-04-26

  抻拉伸展能够使身体变得柔韧;柔韧性不够的人,不仅在日常生活中容易受伤,而且缺乏快速动作的能力,容易浑身僵硬、酸痛。柔韧性与特定的关节有关,有时身体其他部位有充分的柔韧性,但某几处却容易受伤。例如:整天伏案工作的人会产生颈椎不适,或后跟腱和背部肌紧张;常穿高跟鞋走路的人,穿平跟鞋时会感到后跟腱不舒服……

  伸展运动重要的不是拉伸的程度,而是要使各关节平衡,使你具有完备而健康的活动能力,使肌肉能平衡协调地运作,经过肌肉的绷紧伸长,能使你的肌肉线条优美,四肢显得修长,也会使你舒展、放松,血液循环更加通畅。胖人减肥常做伸展练习,不会出现肉皮松弛、皱纹等现象。

  需要注意的是抻拉伸展前需做一下热身运动。

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