先生,你有生活方式病吗?

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-11-27

    像许多成功的白领一样,每天置身工作的压力和忙碌之中。他们的工作性质和工作节奏决定了他们的生活方式,而且他们也越来越习惯于这样,谁也没注意到一种不可忽视的危险正悄悄走近。

    在一家单位的例行体检报告中有这样的总结:从体检表中发现35—45岁之间的员工过早出现心电图不正常,脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖过高,甚至出现了高血压、糖尿病等。

    著名健康教育家李桢博士指出,诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。越来越多的资料表明,各种慢性非传染性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的,所以,又称生活方式病。吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等男人的不健康生活方式是导致生活方式病的罪魁。

    不规律的生活。繁忙的工作以及社交应酬,使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且,对现在的许多男人而言,下班就回家像是一种无能的表现,所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器,按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟,无疑又使自己向不健康迈了一步。

    缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作,不是在文件就是在电脑前度过近十个小时,忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活,易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常,导致脂类代谢紊乱,血胆固醇升高。

    吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴,在烟雾里思考,在烟雾里休息和放松,在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害,但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明,吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关,与人与己无半点好处。

    酗酒。无酒不成宴,尤其是在应酬场合,仿佛喝酒的多少代表着你的诚意,有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间,一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。

    不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次,却不是理想的饮食搭配。酒多了,饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养,更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。

    针对不健康生活方式带来的种种弊端,有关专家建议:争取规律的生活,保证充足的睡眠;持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益;远离烟酒:戒烟是对自己未来健康的投资。
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