女士怕冷应该多多吃四类食物

来源:健康谷 作者: 出处:巧巧健康 2006-12-13

    到寒冷季节,很多女性便会感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。这主要是因为女性血液中铁含量不足,致使营养素得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素也具有生热效应,如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成,肌体的御寒能力也会降低。

    因此,营养学家指出,女性如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

    ●肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

    ●根茎类:胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

    ●含铁食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

    ●含碘食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。
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